Training & Workshops
In den Kleingruppenworkshops mit bis zu maximal 16 Teilnehmerinnen hast Du alle Vorteile der Gruppe bei gleichzeitig individueller Betreuung.
Also freu Dich auf:
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Neues ausprobieren und trainieren im geschützten Raum
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Gegenseitiger Erfahrungsaustausch und Unterstützung
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Viel Lachen & Spaß mit gleichgesinnten Frauen
Übung macht die Meisterin!
Regelmäßiges Training
„Es ist gut zu wissen, dass man eigentlich alles machen kann.
Man muss nur damit anfangen.“
Julie Deane
13.01.2026
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Ausprobieren, versuchen, lernen, erarbeiten, wiederholen, proben, kräftigen, üben, trainieren – das alles beschreibt den gleichen Prozess. Nämlich sich etwas Neuem zu stellen und es einfach immer wieder zu machen, bis wir es können.
Gerade bei Themen der Persönlichkeitsentwicklung ist es mit Theorie nicht getan. Es geht darum, sich die eigenen Verhaltensmuster klarzumachen, sie zu überdenken und dann vor allem auch darum, neue auszuprobieren und diese im Alltag zu etablieren. Das will geübt sein. Regelmäßig und mit Spaß!
Und genau das werden wir hier tun. Im kleinen, geschützten Kreis von gleichgesinnten Frauen wollen wir uns verschiedenen Aspekten der Persönlichkeitsentwicklung nähern. Jede Stunde steht unter einem Übungsmotto und wird angeleitet. Dabei liegt der Fokus immer auf dem eigenen Erfahren und Ausprobieren. Gleichzeitig machen die Übungen sehr viel Spaß, so dass eine positive Atmosphäre und viel Lachen garantiert sind.
Zusätzlich widmen wir uns allen Themen, die IHR mitbringt. Sei es der Smalltalk mit Fremden, schwierige Gespräche im Freundeskreis, neue Gewohnheiten etablieren oder Vorstellungsgespräche üben. Egal was Du lernen willst, hier ist der Raum.
Also trau Dich und komm vorbei. Es kann nichts passieren, außer, dass es gut werden könnte.😉
Absolut unverbindliches Schnuppern unbedingt erwünscht!
Termin: Dienstags von 18.15 bis 19.30 Uhr
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Preis: 55 Euro/Monat im Abo (monatlich kündbar), 15 Euro für die Schnupperstunde (bis zu 4 mal schnuppern möglich)
Mehr ich!
Selbstbewusstsein üben
"Special"
„Wer bist Du, wenn Du es niemandem recht machen willst?"
Angela Doe
Sich selbst bewusst wahrzunehmen - mit allen Stärken und Schwächen - ist nicht immer leicht. Besonders wir Frauen sehen uns vielen Erwartungen ausgesetzt und vergessen dabei, uns selbst liebevoll zu begegnen.
Dieses Special besteht aus einem Workshopteil, in dem wir mit Humor, Leichtigkeit und praktischen Übungen neue Wege zu mehr Selbstakzeptanz und innerer Stärke gehen wollen, geleitet von Dagmar Holländer. Im zweiten Teil wird das Thema durch eine Yogaeinheit mit Eva Taylor (Karkuma Yoga) auch körperlich erfahrbar. So lernen wir uns selbst besser kennen und erinnern uns daran: Wir sind genug - genau so, wie wir sind!
Ideal auch als Geschenk oder zusammen mit einer Freundin.
nächster Termin: Freitag, 30.Januar 2026, 15.30 bis 19 Uhr
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Dauer: 3.5 Stunden
Preis: 79 Euro
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Bin ich schön!?!
Mit Selbstliebe zu mehr Ausstrahlung
„Schön sein bedeutet nicht, perfekt auszusehen.
Es geht darum, die eigene Individualität zu lieben.“
Bobbi Brown
Schönheit - ein großes Thema für uns Frauen. Denn wer kennt das nicht: beim Blick in den Spiegel sinkt die Laune. Wir fühlen uns hässlich, unzulänglich und fehlerhaft. Und tatsächlich, die allermeisten, nämlich ziemlich genau 99,99% der Frauen, sehen nicht aus wie ein Supermodel. Und jetzt?
In diesem Impulsworkshop geht es darum, sich schöner zu fühlen. Es geht darum, unsere Schwächen zu akzeptieren und sich auf unsere Stärken zu fokussieren. Wir wollen gemeinsam die positiven Gedanken über uns verstärken und die innere Kritikerin zum Schweigen bringen.
Termin: bei Interesse bitte unverbindlich anfragen
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Dauer: 3 Stunden
Preis: 79 Euro
Echt nicht!
Nein sagen & Abgrenzung lernen
„Ich kann in 12 Sprachen Nein sagen.
Das ist unerläßlich für eine Frau, die weit herumkommt.“
Sophia Loren
Wir Frauen wollen oft gefallen und es allen recht machen. Dann trauen wir uns nicht, nein zu sagen. Dabei ist das ganz wichtig, um uns selbst vor Überforderung zu schützen und unsere Grenzen abzustecken. Abgesehen davon, ist es viel leichter als gedacht. Wenn wir es erstmal tun, merken wir schnell, dass viel mehr Klarheit entsteht. Bei uns und bei anderen. Und wir merken auch, wie gut es tut, auf sich und seine Berüfnisse zu hören!
Termin: bei Interesse bitte unverbindlich anfragen
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Dauer: 3 Stunden
Preis: 79 Euro
Selber!
Selbstbewusst und souverän kontern
„Schlagfertigkeit ist Selbstverteidigung mit Wortgewalt.“
Helga Schäferling
Dumme Sprüche souverän kontern? Oder fällt Dir die richtige Antwort erst in der darauffolgenden schlaflosen Nacht ein? Das muss nicht sein, denn Schlagfertigkeit kann frau lernen. Es geht um Mut, Humor und vor allem darum, überhaupt etwas zu sagen. Dafür werde ich Dir in diesem Workshop alles an die Hand geben, was Du brauchst. Wir werden Techniken kennen lernen und vor allem üben, üben, üben, so dass Du das nächste Mal als lächelnde Siegerin aus dem Schlagabtausch hervorgehen wirst.
Termin: bei Interesse bitte unverbindlich anfragen
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Dauer: 3 Stunden
Preis: 79 Euro
Money! Money!
Selbstbewusst Gehalt verhandeln
„Der schlimmste Fehler von Frauen ist ihr Mangel an Größenwahn.“
Irmtraud Morgner
Frauen werden im Schnitt immer noch schlechter bezahlt als Männer, sie steigen weniger schnell auf und sind in den oberen Etagen oft noch gar nicht oder nicht proportional vertreten. Das hat viele Gründe und nicht alle können wir unmittelbar ändern. Aber etwas tun können wir doch: Wir können selbstbewusst auftreten und fordern! Mehr Aufgaben, mehr Gehalt, die nächste Beförderung. Dazu braucht es Mut und Selbstvertrauen und die richtigen Argumente. Und all das bekommt Ihr hier.
Termin: bei Interesse bitte unverbindlich anfragen
Ort: Karkuma Yoga, Würzburg
Dauer: 3 Stunden
Preis: 79 Euro
Ha! Ha! Ha!
Humor in schwierigen Zeiten
„Das Glück kommt zu denen, die lachen.“
Japanisches Sprichwort
Lachen ist gesund, heißt es und es gibt mittlerweile zahlreiche Studien, die das belegen. Aber was, wenn uns Sorgen, Trauer, Krankheit oder einfach nur die allgemeine Weltlage auslaugen und unser Lächeln versiegen lassen?
In diesem Workshop wollen wir dem Lachen auf die Sprünge helfen. Gemeinsam werden wir ganz viel Spaß haben und uns gegenseitig und selbst Mut machen. Mit Übungen aus der positiven Psychologie und der Resilienzforschung. Und als Lachgarant etwas Improvisationstheater! Strategien für den Alltag gibt es obendrauf.
Wenn Du also Sehnsucht nach ein paar rundum positiven Stunden voller Leichtigkeit, Freundlichkeit und Zuversicht hast, dann bist Du hier genau richtig!